Veja como o registro no diário pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade

A maioria das pessoas está familiarizada com o conceito de registro no diário. No entanto, o verdadeiro poder do diário exige que você crie uma rotina para utilizar sua capacidade de combater o estresse diário e ansiedade. Eu costumava sofrer de imensa ansiedade e o registro no diário realmente me ajudou a mitigar seus efeitos prejudiciais. Embora eu ainda tenha ansiedade (e você nunca vai se livrar oficialmente dela para sempre, infelizmente), o diário pode promover maior autocompaixão e amor por si mesmo quando a vida se tornar opressora, estressante ou difícil. Aqui estão quatro razões pelas quais o registro no diário salvará sua vida da ansiedade.

1. Ajuda você a controlar seu humor e manter suas emoções sob controle.

Quando nos sentimos sobrecarregados com a vida, é incrivelmente fácil começar a nos concentrar em nossos problemas e no que há de errado em nossas vidas. O registro em diário pode ajudá-lo a tomar consciência de como está se sentindo, trazer à luz os problemas que o corroem e também dar-lhe um espaço criativo para superar sua opressão de uma forma positiva e edificante. Com isso dito, estar sozinho com apenas seus pensamentos e emoções é uma maneira incrível de vê-los de forma diferente do que você pode ter visto antes.

2. Traz à luz seus pontos fortes.

Focar no que é ótimo em sua vida é uma maneira incrível de trazer mais coisas boas para ela. Quando fazemos um diário, também temos a oportunidade de reconhecer todas as qualidades incríveis que desenvolvemos em nós mesmos ao longo dos anos. Isso nos dá a chance de ver o quão longe chegamos e, por sua vez, promove uma maior autocompaixão e apreciação por onde estamos agora. Claro, sua vida pode ser agitada neste exato momento, mas você também tem muito mais do que se orgulhar se der uma olhada mais de perto.

3. Ajuda você a se sentir mais grato.

Quando estamos estressados, tudo o que podemos ver é o problema bem na nossa frente. Quando fazemos um diário, geralmente encontramos pequenos pedaços de coisas para apreciar em nossas vidas entre todo o barulho. A gratidão é a maneira mais rápida e eficaz de ver além da opressão do que está fora de você, a fim de perceber que nossas vidas não estão em ruínas. Temos muito pelo que ser gratos em nossas vidas. O simples fato de acordar hoje já foi uma bênção por si só, se você entender isso.

4. Ajuda você a encontrar soluções criativas.

Muitas vezes, nosso melhor pensamento surge quando nos permitimos aquietar nossas mentes, pensar e refletir na solidão. O registro no diário é uma forma de meditação. Quando entramos em um estado de relaxamento, obtemos nossas idéias e pensamentos mais criativos. O registro no diário pode, sem dúvida, ajudá-lo a encontrar soluções criativas para problemas com os quais está lidando atualmente e que não viu ou pensou antes. Além disso, permite que você pense objetivamente sem julgar a si mesmo.

O registro no diário salvará sua vida da ansiedade? Provavelmente não. Mas isso o ajudará a controlar sua ansiedade de maneira saudável, produtiva e inspiradora? Absolutamente. Na verdade, é um dos melhores hábitos que você pode desenvolver para construir autoconsciência, clareza e intenção em sua vida!

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