Se você tem dificuldade em dizer “não”, leia isto

Quando eu estava treinando e apenas começando minha prática de coaching de relacionamento, fiquei muito emocionado. Eu realmente seria capaz de ajudar as pessoas com seus problemas de namoro? Eu realmente poderia ajudar a provocar uma transformação nesta parte vulnerável de suas vidas?

Eu estava nervoso ao trabalhar com meus primeiros clientes. Todas as semanas, eu me preparava bastante para nossas ligações, decidia quais exercícios fazer com eles e que lição de casa atribuir. Eu anteciparia ansiosamente as atualizações que eles teriam para mim. Algo que eu aconselho ou recomendo deu terrivelmente errado?

A resposta, no final das contas, foi sim, eu poderia ajudá-los; sim, eu estava mais do que equipado para treinar. Sim, a maioria dos meus clientes acabou tendo relacionamentos amorosos, às vezes em apenas quatro ou seis meses trabalhando juntos.

Estou fazendo três anos no meu negócio de coaching agora. Eu trabalhei com centenas de mulheres em todas as funções diferentes, por meio de eventos amplamente atendidos, contêineres 1: 1 e, agora, programação de grupo – um verdadeiro segredo do que a maioria das mulheres luta.

Dizendo não.

A maior parte do crescimento das experiências dessas mulheres ocorre quando elas começam a dizer não a todas as coisas que antes permitiam. Elas começam a retomar seu poder na forma de limites e a fazer coisas de que gostam e a passar o tempo como querem. Eles estão fazendo essas coisas em vez de viver as expectativas das outras pessoas sobre eles, fazendo o que eles “acham” que deveriam estar fazendo e colocando os outros em um pedestal para tomar suas decisões e dar-lhes a aprovação que eles podem estar buscando.

Estou revelando todos os meus segredos neste artigo! Veja como fazer corretamente e poderosamente diga não para que você também possa ter seu poder de volta.

Comece com gratidão

Quando alguém se aproxima de você pela primeira vez com uma oferta, um pedido ou um convite de qualquer tipo e você começa a ter aquela sensação de pavor, confie nisso.

Com muito amor e compaixão, toque no espaço do seu coração e diga: “Obrigado pela oferta”. Por exemplo, talvez alguém o convide para um evento, peça que você seja o “mais um” em um casamento, o convide para ir às compras, peça ajuda para se mudar, convida você para um jantar casual ou café, se oferece para trazê-lo de férias, pede para você ajudar a editar ou ler sua apresentação de slides, pede para “escolher sua cabeça”, convida você para conferir este novo grupo de networking com eles ou oferece para você se juntar a eles em seu Instagram ao vivo . Você entendeu a ideia.

A verdade é que a maioria das pessoas é muito bem-intencionada e benevolente, com exceção de sociopatas e pessoas tóxicas. Mas a maioria das pessoas, eu diria, geralmente está tentando ser inclusiva, criar novas conexões ou apenas seguir em frente e aproveitar a vida como você e eu.

Então, sinta o espaço do seu coração e dê a eles um genuíno e apropriado “Obrigado”.

“Donna, muito obrigada por pensar em mim. Agradeço muito este convite; parece que vai ser um evento incrível. ”

“Rachael, obrigado por essas amáveis ​​palavras. Fez o meu dia ver seu e-mail e saber que sou alguém que vem à mente para isso. ”

“Steve, obrigado por entrar em contato para me incluir em seus planos.”

Dê um “Não” claro

Este e o passo mais importante. Aqui é onde você diz NÃO – de forma clara, nítida, sem resíduos e totalmente aderente ao patamar.

“Eu não vou conseguir fazer isso.”

“Tenho outro compromisso e não poderei ir.”

“Não consigo acrescentar mais nada ao meu calendário este mês.”

“Eu vou passar.”

Aqui estão algumas coisas que você deseja observar:

  • Sentir-se culpado e querer intervir e suavizar sua resposta para proteger a outra pessoa de sua rejeição percebida e dizer qualquer coisa como “… mas talvez da próxima vez”, “Eu sou um não desta vez, ”“ Eu gostaria de poder, ”“ Eu poderia ser capaz de … ”“ Deixe-me voltar para você, ” se você não quer dizer isso. Fazer isso é apenas adiar o “não” que você sabe que precisa expressar.
  • Energeticamente, deixando a porta entreaberta. Atenha-se ao não e feche completamente a porta com energia. Podemos sentir quando alguém é insosso com suas palavras. Endireite a coluna, confie que a outra pessoa ficará bem e comprometa-se com a sua resposta totalmente em seu corpo e na maneira como você transmite suas palavras.
  • Justificando ou exagerando. Ninguém tem o direito ou precisa de uma explicação de por que você não pode, por que você é um não ou quaisquer detalhes pessoais de sua vida. Observe se o seu movimento inicial é preencher um silêncio desconfortável com conversas e tentando fazer a outra pessoa ver que você não é uma pessoa ruim por dizer não.

Reconheça-os

Depois de dar seu não claro, semelhante ao modo como você iniciou a conversa, dê outro aviso rápido para sanduichar o não.

“Novamente, eu realmente aprecio você pensar em mim; isso foi tão atencioso da sua parte. “

“Parece que será um evento incrível – desejo a vocês todo o sucesso!”

“Estou enviando sorte para encontrar o alto-falante perfeito.”

Mude o assunto e siga em frente

Não deixe espaço aberto para uma refutação. Não acrescente significado extra ou convide em contra-ofertas ou negociações. Simplesmente diga não, agradeça mais uma vez e mude de assunto.

“O que você planejou para o fim de semana?”

“Como foi o último trimestre para vocês?”

“Como está Jim?”

“Você já experimentou aquele novo restaurante na Broadway?”

“Alguma viagem chegando neste verão?”

Redirecione a conversa, envolva-se mais, se necessário, e siga em frente com sua vida. Atenda sua próxima ligação, saia para a aula de ginástica, vá fazer o almoço, ligue para sua mãe, leve o cachorro para passear.

Apenas siga em frente. A outra pessoa ficará bem.

Eles não apenas ficarão bem, mas também poderão aprender a ser engenhosos e resolver seus problemas de novas maneiras que não esperavam. Talvez eles encontrem um orador ainda mais adequado ou tenham a oportunidade de convidar alguém que obterá mais valor do evento do que você. Eles podem até mesmo acabar ganhando mais confiança se fizerem sozinhos. Seu não não é necessariamente uma coisa ruim, mas dizer sim quando você não está alinhado e não quer estar lá ou não é capaz de ajudar não serve a ninguém.

Dizer não pode ser desconfortável. Muita coisa pode surgir – especialmente se você gosta de agradar as pessoas ou se falar a verdade nunca foi celebrado ou permitido.

Certamente não era algo em que eu era bom por muito tempo. Ainda digo sim quando quero dizer não? Com certeza, e todas as vezes, lembro-me: “Oh, eu disse não, mas disse sim de qualquer maneira e agora vou me lembrar de como será isso na próxima vez.”

Se dizer não é algo contra o qual você historicamente luta, prepare-se para o sucesso preparando-se com antecedência. Faça uma simulação com um treinador de antemão. Seque a conversa. Imagine quais podem ser algumas objeções em potencial, enraíze-se e lembre-se do compromisso que está assumindo consigo mesmo. Esteja disposto e preparado para ir embora e ocupar espaço, se necessário. Tenha um plano de saída, talvez em algum lugar que você tenha que estar logo depois para que possa facilmente sair da conversa. Pratique dizer não em todos os tipos de contextos para que isso se torne normalizado para você.

A verdade é que você não pode receber totalmente tudo o que deseja e deseja se estiver dizendo sim a todas as coisas às quais realmente é um não. Literalmente, não haverá espaço para o bem entrar. Escolha você mesmo. Escolha sua vida. Escolha e assuma o controle do seu sim e do seu não, porque ninguém mais fará isso por você.

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