Por que eu tenho que gritar para chamar a atenção dele?

Eu estava em um evento de networking feminino quase dois anos atrás, mas uma conversa ficou comigo. Eu estava sentado com um pequeno grupo de mulheres em um espaço de trabalho confortável, e todos estávamos compartilhando sobre nossos relacionamentos – os altos, baixos e tudo o que era necessário para navegar por essas conexões íntimas.

Uma das mulheres contou como seu namorado era muito indiferente e nunca prestava atenção em seus pedidos até que ela ficou brava e finalmente “explodiu” e gritou com ele.

“Por que eu sempre tenho que gritar para chamar a atenção dele?” ela suspirou.

Houve alguma conversa e acordo. Deixei que as outras mulheres a ajudassem a processar essa reclamação, mas quando estávamos saindo após o evento apenas nós duas, deixei-a com meus pensamentos.

Na verdade, essa é uma reclamação comum que ouço de clientes em minha prática de coaching de relacionamento. Em algum ponto, tanto em meus contêineres de coaching privado quanto em grupo, levo mulheres pelo que chamo de experiência de “desintoxicação de relacionamento”, em que examinamos resíduos antigos que elas estão segurando em direção a seus ex e outras bagagens que carregam e as levo vendo quais eram seus papéis e como eles contribuíram para a dinâmica.

Isso sempre os deixa com uma sensação de poder e um novo senso de controle. Freqüentemente, eles são capazes de esperar ansiosamente pela próxima experiência de namoro com entusiasmo, porque agora sabem como aparecer de maneira diferente, já que estão cientes de seus padrões.

Depois de estudar relacionamentos por mais que eu tenha feito isso, há tantas nuances, sutilezas e atenção necessárias para realmente fazer um relacionamento prosperar – habilidades que nunca realmente aprendemos. Compreender essas dinâmicas, no entanto, pode ser a diferença entre uma conexão íntima, amorosa e profunda ou um relacionamento chato e chato cheio de descontentamento.

Talvez você se identifique com essa mulher no evento. Você se pega pedindo as coisas com educação, talvez pergunte com sinceridade, mas só quando você levanta a voz e faz uma grande cena é que seu parceiro finalmente começa a notar e a levá-lo a sério. Eu tenho algumas idéias para você se você frequentemente acaba neste lugar.

Diga o pensamento da “primeira geração”

Sempre gosto de perguntar: “Havia coisas acontecendo que você estava deixando passar antes dessa explosão? Houve emoções que você reprimiu? Você está sentado em um monte de contenções que você silenciosamente registrou e fervilhando? “

Muitas vezes, a resposta é sim.

A verdade perde força quando analisamos ou processamos demais em nossas mentes ou com pessoas que estão fora do relacionamento e que não são nossos parceiros. Agora é uma versão diluída do que deseja ser expresso. Pode até agora ser uma compilação dos pensamentos e opiniões de outras pessoas e não refletir mais como você realmente se sente.

Trabalhe para falar no momento e dizer a versão de “primeira geração” do que você precisa dizer.

Você pode nem saber o que necessariamente precisa ou quer de seu parceiro, mas pode praticar dizer algo como: “Ei, percebi que você fez isso e não me senti bem. Estou me sentindo querendo me retirar e ficar com raiva de você, e prefiro ser honesto agora. ” Abra um diálogo a partir daí.

Isso é importante porque evita o acúmulo de ressentimento. Evita que você engarrafe coisas até que algum catalisador ou evento importante aconteça para finalmente estourar a tampa. Às vezes, somos sorrateiros assim, ignorando o sussurro até que se torne um grito e até que você não tenha escolha a não ser criar drama, em vez de ter trazido o problema em tempo real para chegar a uma resolução no momento.

Trabalhe para se expressar e usar sua voz em seu relacionamento à medida que sentir os sentimentos e sensações surgirem.

Na verdade, seja honesto sobre como você está se sentindo

Há muito condicionamento social que surge em torno dos “sentimentos”, especialmente se você foi criado em uma família que não expressava emoções livremente ou não dava espaço para elas. Você pode lutar agora para navegar em sua própria paisagem interna. É possível que você nem tenha a linguagem ou as palavras para descrever as sensações que surgem. Além disso, como sociedade, há muito menos tolerância para as emoções “mais sombrias”: raiva, raiva, frustração.

Às vezes não é totalmente apropriado desabafar em tempo real ou expressar a verdadeira intensidade da raiva que você sente no momento para alguém que está bem na sua frente ou para parceiros que podem estar dando o seu melhor. Talvez a raiva provoque culpa ou vergonha dentro de você e o faça se sentir mal por estar com raiva, então você duvida que seus sentimentos sejam válidos.

Como você honra esses sentimentos sem suprimi-los? Como você compartilha como realmente se sente com as pessoas ao seu redor?

É uma prática para toda a vida.

A primeira etapa é simplesmente nomear o que está acontecendo. Fique curioso consigo mesmo. Veja se você pode trazer mais consciência.

Você pode ouvir alguns desses em seu comentário interno: “Uau, essa conversa está realmente me irritando … Eu me pergunto do que se trata. Percebo que estou sentindo toda essa raiva quando você não fica do meu lado. Estou me sentindo muito sozinho agora. Estou muito aborrecido porque meu amigo postou sobre nossa conversa íntima no Instagram. ”

Veja se você consegue se tornar um observador imparcial de seus pensamentos e sentimentos e, primeiro, esforce-se para ser honesto consigo mesmo.

Confie que seu parceiro pode lidar com toda a sua gama de emoções

Como humanos, estamos programados para a conexão. Amamos, precisamos e ansiamos pela sensação de ser vistos, ouvidos e aceitos, especialmente por aqueles que amamos ou com quem temos um relacionamento. Quando não estamos sendo totalmente honestos com o que sentimos a cada momento, estamos nos rejeitando e não honrando os sentimentos que muitas vezes estão tentando nos dizer algo. No final, se empurrarmos os sentimentos para baixo e seguirmos em frente ou tentarmos contorná-los, estaremos criando dissonância com aqueles de quem mais nos importamos.

Com o tempo, podemos até perder nossa capacidade de ouvir nossa voz da intuição completamente e ela pode parar de falar conosco.

Você já ouviu alguém responder “Estou bem”, sabendo que realmente não estava, mas não tinha ideia de como obter uma resposta honesta dela?

Era o que estava acontecendo com a mulher no evento. Cada vez que ela ficava irritada ou precisava de mais ajuda, mas não pedia, ou se sentia frustrada, mas não expressava isso, seu parceiro não conseguia realmente senti-la. Ele não podia acessar aquele estado de conexão que ele sabia que existia entre os dois. Isso o assustou; ele pode até ter se sentido abandonado, talvez confuso. Sempre queremos nos sentir seguros em nossas conexões e ser compreendidos.

Ela não estava confiando em seu parceiro para ser capaz de estar com toda a sua gama de emoções, seu verdadeiro aborrecimento, frustração ou sentimento de ser decepcionado por ele. Suas crenças limitantes estavam no caminho; ela achava que era “demais” e “exigente”. Ser vista por ele nesses locais seria algo novo, assustador, vulnerável e desconhecido para ela.

A verdade é que ele queria senti-la ali e poder entrar nessas partes dela.

Mas por que você tem que gritar para chamar a atenção deles?

Quando você está se ignorando em todos esses momentos, seu parceiro também o fará. Você vai pedir algo para ser feito, mas é realmente uma pergunta além de todos os sentimentos que você está meditando. Ele não vai aparecer para fazer isso; ele não vai passar por você.

Você ficará cada vez mais frustrado, como se já não estivesse. Eventualmente, com apenas o ângulo certo e apenas a circunstância certa – BAM – seu sistema não consegue mais segurá-lo e você tem uma explosão “louca”.

Você pode se sentir maluco, mas pode encontrar seu parceiro com um sorriso sutil no rosto. Ahh, ele finalmente pode sentir você de novo e tem seu parceiro de volta. Ele sentiu sua falta por baixo de tudo isso com boa aparência e tentando não ser um fardo – tudo aquilo “Eu posso cuidar de tudo sozinho.”

Ele quer o verdadeiro você, o vulnerável, emocional, “demais” você.

Então, você realmente precisa causar uma cena dramática e gritar sempre para chamar a atenção dele?

Não, de forma alguma. Você apenas tem que ficar mais confortável com tudo o que acontece dentro de você, confiar e fazer o trabalho para ser visto em conexão momento a momento. Posso garantir que uma conexão mais profunda e íntima acontecerá.

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