Leia isto se você estiver hesitante em tentar a terapia

Por que terapia? Qual é o propósito da terapia? A terapia funciona? Essas são algumas das perguntas que me fizeram ao longo da minha carreira e, honestamente, essas são as mesmas perguntas que me fiz antes de me tornar um terapeuta. Para ser franco, essas são as mesmas perguntas que me fiz como uma pessoa que fez terapia. Pode parecer estranho e desanimador falar com um estranho sobre seus problemas, especialmente quando você é uma pessoa negra. Em alguns círculos, fazer terapia ainda é um tabu. Meu objetivo é compartilhar minha experiência como terapeuta, mas também como alguém que fez terapia. Espero, ao compartilhar minha experiência, poder lançar luz sobre a terapia e como ela pode beneficiar a todos.

Minha experiência com terapia realmente começou em 2008. Eu tinha 19 anos e foi uma das primeiras vezes que me lembrei de que algo parecia estranho. Eu me lembrava de ter chorado na maior parte do tempo e estava me isolando de meus amigos. Eu também mal dormia. Lembro-me de ter contado para minha mãe como eu estava me sentindo, e ela me disse que tudo que eu precisava fazer era orar e Deus me curaria. Então comecei a orar e orar, e nada estava acontecendo. Comecei a pensar que Deus não se importava com como eu estava me sentindo, porque ainda me sentia mal. Disse a mim mesma que precisava falar com alguém porque esse sentimento era angustiante. Eu sabia que não podia falar com meus pais porque você conhece pais imigrantes. Não queria sobrecarregar os meus amigos, porque sempre fui o “amigo forte”.

Com o passar dos dias e das semanas, os sentimentos persistiram e eu mal conseguia sair da cama. Lembro-me de um de meus colegas falando sobre o centro de aconselhamento no campus, então decidi que precisava ir. Marquei consulta e não contei a ninguém. Até hoje, ninguém sabia que eu fui até agora. Lembro-me de sentar na sala de espera e pensar, O que estou fazendo aqui? Pessoas negras não vão para terapia. Quando a terapeuta saiu e chamou meu nome, fiquei cara a cara com um homem branco mais velho. A primeira coisa que me veio à cabeça foi: “Puxa vida”. Assim que entramos na sala e ele me perguntou o que me levou à terapia, foi como se eu finalmente tivesse permissão para baixar a guarda. Aqui estava eu, derramando minhas tripas para este homem branco. Tive mais cinco sessões depois da primeira e fui a todas. Eu anteciparia cada sessão e apreciaria o tempo que tive para me sentir livre e compartilhar meus sentimentos. Ao relembrar aquela experiência, não era como se o terapeuta fosse o melhor terapeuta do mundo. No entanto, ele me deu o espaço e a oportunidade de expressar meus sentimentos e emoções de uma forma significativa, pela qual sempre fui grato.

Você pode pensar que terapia não é para você ou que definitivamente não quer falar com um estranho sobre seus problemas. Eu prometo a você essa terapia para você. Você pode ter a sensação incômoda de que algo precisa mudar. O que quer que você tenha feito no passado não está mais servindo a você. Você tem a fachada de que tudo está indo bem na sua vida? No entanto, você está enfrentando uma batalha interna? A terapia pode ser um lugar onde você pode descobrir isso. A terapia é um espaço seguro onde você pode expressar seus sentimentos e emoções. Pode ser um lugar onde você pode aprender estratégias de enfrentamento saudáveis ​​que melhoram sua saúde mental geral. Sei que você pode estar pensando como os outros vão perceber você, sabendo que você está fazendo terapia. Eu entendo que ainda há um estigma em relação à saúde mental, especialmente nas comunidades negras e pardas.

Como comunidade, precisamos normalizar a ida à terapia. Também precisamos nos normalizar cuidando de nós mesmos. A terapia é uma forma incrível de autocuidado. Priorizar sua saúde mental terá um impacto direto em todas as facetas de sua vida. Por meio da terapia, você terá estratégias eficazes de enfrentamento que pode usar. A terapia pode ajudá-lo a praticar o estabelecimento de limites para os outros e para você mesmo. Ao procurar um terapeuta, você deve procurar quem se encaixa melhor em você. Se você quer um terapeuta de cor ou origens culturais semelhantes, faça disso uma prioridade. Se você quer um terapeuta que faça parte da comunidade LBGTQIA +, faça disso uma prioridade. Também é normal experimentar diferentes terapeutas até encontrar o ajuste certo. Lembre-se de que nem todo terapeuta se encaixa perfeitamente, e isso é perfeitamente normal! Se você é a pessoa que coloca suas necessidades em segundo plano, mas mostra-se para os outros, então a terapia é um lugar onde você pode se tornar uma prioridade.

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