Como Superar um Impasse Difícil em Seu Relacionamento

O sistema educacional tradicional nunca ofereceu um curso de Relações Saudáveis ​​101 ou Como Construir sua Autoestima quando eu estava crescendo.

Aprendi a costurar potholders em casa. e fiz uma máquina de chicletes em uma marcenaria.

Não nos ensinaram realmente como construir relacionamentos saudáveis. Infelizmente, infelizmente, não temos educação sobre isso, sem qualquer tipo de mapa ou livro de regras. Não somos realmente ensinados a construir um relacionamento saudável e amoroso com nós mesmos.

Mesmo se tivéssemos uma criação familiar estável que modelasse como as parcerias saudáveis ​​poderiam ser, isso nem sempre garante o sucesso do relacionamento mais tarde na vida. Se nunca tivemos relacionamentos amorosos conosco, podemos ansiá-los ainda mais mais tarde na vida.

O que é um relacionamento saudável? Como definimos um?

Um dos meus clientes de coaching de relacionamento me fez essa pergunta explicitamente, então dissecamos e conversamos abertamente sobre como era e como era um relacionamento saudável para ela.

A verdade é que navegar no complexo mundo do íntimo relacionamentos é difícil e requer uma quantidade incrível de investimento, tempo e disposição para se comprometer. Para aparecer e escolher um ao outro, dia após dia.

Ter os relacionamentos que queremos é um trabalho interno e o equilíbrio começa dentro de nós. Mais fácil falar do que fazer.

O equilíbrio não é necessariamente sexy ou legal de anunciar. Os clientes sempre ficam surpresos quando uma quantidade significativa de nosso tempo juntos é gasta criando e discutindo rotinas, hábitos de atenção plena e como estabelecer limites em torno de seu tempo e energia – tudo para facilitar mais equilíbrio.

Explico a eles que sua capacidade de permanecer com eles mesmos em meio a sentimentos incômodos e de perceber e observar seus pensamentos atende profundamente aos relacionamentos. A capacidade de estar presente com alguém e prestar-lhe atenção requintada é o que realmente permite a verdadeira intimidade e profundidade. Quando não estamos presentes e equilibrados, corremos o risco de ser reativos e descontar em nossos parceiros.

Nossos relacionamentos sempre nos fornecerão um espelho para refletir como nos sentimos e mostrar partes de nós mesmos que não estamos dispostos a olhar.

Eles podem ser nossas melhores oportunidades de aprender quem somos. Seu parceiro está agindo de forma estranha, indiferente, distante ou apático? Pode ser um reflexo de como vocês realmente sinto ou um sinal de que você não está se sentindo suficientemente presente. Se não formos capazes de olhar para dentro, acabamos projetando esses sentimentos em outra pessoa e corremos o risco de culpá-la por seu comportamento.

O que fazemos quando as coisas mudam e sentimos que nosso relacionamento está fora dos trilhos?

1. Aumente o seu nível de atenção em vez de usar pressão.

Pode parecer tentador exercer muito esforço ou forçar um resultado ou decisão a ser alcançado quando você se sente desconectado de seu parceiro. Eu certamente estive lá, querendo uma resposta, querendo encontrar alguma coisa poderíamos fazer para nos sentirmos mais resolvidos e voltar a nos sentir felizes novamente. Especialmente dependendo do nosso estilo de apego, pode parecer que vai acontecer ou morrer quando somos deixados em fluxo e não sentimos mais aquele nível de conexão a que estamos acostumados.

A solução é o oposto do que nos foi ensinado, considerando nossa cultura acelerada e voltada para a realização.

Precisamos aprender a desacelerar, ficar curiosos e trazer a atenção plena para a equação. Antes de tirar conclusões precipitadas, rastreie de volta. Veja se consegue encontrar o ponto exato onde começou a notar o aumento da desconexão. O que estava acontecendo? O que acabou de ser dito? O que estava acontecendo? Você realmente não estava resolvido sobre algo no início do dia e agora estava sendo trazido para esta conversa?

Durante o verão, eu estava me sentindo desconectada do meu namorado. Nenhuma das minhas mensagens estava caindo, eu podia sentir que ele estava retraído, e eu realmente não sabia qual era o problema. Pulando para “O que está acontecendo com você?” sentiu-se acusatório. Em vez de pressioná-lo, aumentei minha atenção. Eu voltei a quando paramos de nos sentir fluindo como de costume. Em minha reflexão, percebi que começou alguns dias antes, então tentei me lembrar do que estávamos falando.

Durante essa conversa, acabei de compartilhar com ele sobre um programa de grupo que queria lançar. Ele saltou para dar conselhos e fez um monte de perguntas sobre meus planos para o grupo – o que me deixou irritado e na defensiva, me fechou e me fez arrepender de ter compartilhado meus planos com ele. Sabendo o que agora sei sobre os homens, ao refletir sobre o acontecimento dias depois, percebi que suas perguntas eram sua forma de expressar amor. Ele estava tentando me ajudar e me dar uma solução; ele queria ser incluído na minha vida e se sentir parte dela.

Não percebi naquele momento, mas no meu reflexo pude ver que foi nessa conversa que me fechei para ele. Com essa nova reformulação de nosso relacionamento, fiquei imediatamente repleto de apreço e amor por esse homem. Eu me envolvi novamente com ele com uma nova sensação de presença e, mais tarde naquele dia, agradeci por sua contribuição. Ele não era o inimigo e minhas defesas caíram. Depois disso, voltamos a estar conectados e nosso relacionamento parecia fluir novamente.

Use sua atenção. Desacelerar. Veja se você consegue sentir o que seu parceiro está passando. O que você está experimentando? Você está apertado? Eles estão apertados? Eles são retirados? Pode haver algo que eles precisam expressar ou sobre o qual têm evitado falar?

Em meu exemplo acima, no final das contas, eu tinha negado o amor e a gratidão por meu parceiro e não estava tentando ativamente entendê-lo.

Se não usarmos nossa atenção, a coisa mais profunda pode não ser revelada. Deixe espaço para entrar para que todos se sintam vistos e ouvidos.

2. Pergunte a si mesmo: Você parou de ser honesto e está realmente se vendo claramente?

Muitas vezes, quando estamos paralisados ​​ou impasse com nosso parceiro, é porque deixamos de ser honestos uns com os outros e com nós mesmos.

Quando isso acontece, quando não estamos dispostos a nos ver em nossas próprias vulnerabilidades, também perdemos a capacidade de ver nossos parceiros como eles são – em sua humanidade e em suas próprias necessidades específicas.

Em meu último relacionamento, eu estava tão desconectado de mim mesmo que estava tentando preencher minha necessidade de atenção, amor e conexão de todas as maneiras erradas. Eu não conseguia ver que estava bem na minha frente, que meu parceiro estava tentando me amar. Eu não conseguia encontrar o amor dentro de mim, não me sentia merecedora do amor e não me permitiria recebê-lo. Isso estava prejudicando meu relacionamento e, nesse processo, meu parceiro e eu nos tornamos cada vez mais desconectados. Continuamos entrando na mesma discussão repetidas vezes. No final das contas, nada do que ele fez foi bom o suficiente. Não importa quantas coisas eu pedisse a ele para ajudar ou fornecer, elas nunca me fizeram sentir amada o suficiente por ele.

A verdade: eu o estava usando para preencher um vazio de amor que não conseguia preencher sozinha. Eu estava usando nosso relacionamento para o propósito errado e não estava sendo honesto sobre esse fato. Eu estava literalmente usando-o para me sentir melhor, e era totalmente manipulador e injusto com ele. Eu não podia admitir o quanto eu estava lutando no momento, então ele não podia me sentir ou me ver nesse processo.

Era irritante e estávamos em uma luta sem fim porque nenhum de nós estava disposto a ser honesto e nos sentíamos impotentes sobre como voltar aos trilhos. Parei de vê-lo como um parceiro amoroso e solidário e continuei mandando-o cada vez mais para longe. Foi minha incapacidade de receber amor e a falta de honestidade que tínhamos um com o outro que atrapalhou nossa conexão amorosa. Ele permaneceu conectado de uma forma que não o servia mais, e ele queria estar mais fora do relacionamento. Sua própria culpa e minhas crescentes demandas para que nos sentíssemos próximos novamente turvaram sua realidade e julgamento.

Quando você se encontrar em um ciclo de feedback constante de total derrota e desconexão, tente refazer. Onde você está desalinhado? Onde você está fazendo suposições ou projetando falsamente em seu parceiro – por exemplo, pensando “Eles não me amam” ou “Eles não conseguem fazer nada certo”? Onde você está pressionando por um resultado ou objetivo que realmente não deseja ser alcançado? Pode parecer incrivelmente desconfortável se virar e olhar para ele, mas no final das contas, esse é o caminho de volta à verdade.

3. Faça um acordo para permanecer conectado, aconteça o que acontecer.

Ao decidir ter um relacionamento adulto comprometido, estabeleça um acordo de que, mesmo quando seu parceiro o deixar totalmente louco, você fará o possível para permanecer conectado e ouvir um ao outro. Isso pode parecer como uma discussão antes do trabalho, saindo do trabalho e dizendo: “Sei que ainda não encontramos uma solução, mas eu te amo e estou aqui e estou conectado e vamos revisitar isso quando nós dois chegamos em casa mais tarde. ” Isso comunica ao seu parceiro que, embora as coisas não pareçam bem, você não vai a lugar nenhum e quer ouvi-los.

Quando a ameaça de abandono, abandono, isolamento e desconexão está fora de questão, você pode estabelecer uma base de confiança para se aventurarem em pontos mais profundos de intimidade juntos.

Se você sabe que pode ser honesto e dizer a verdade, mesmo quando parecer desagradável ou desagradável, e a outra pessoa não estiver saindo, será uma conexão mais aberta e honesta. Quando você sabe que pode expressar emoções e ser vulnerável na presença de seu parceiro, e pode ignorar aquela voz interior dizendo que você parece carente ou “demais”, você convidará alguém para vê-lo em lugares que outros nunca viram. Isso mostra confiança.

Decida participar pelo bom, pelo mau e pelo feio.

Isso não precisa ser um compromisso para a vida toda, mas decida que, se vocês dois estão investindo tempo, atenção e partes de si mesmos em um relacionamento, sejam gentis um com o outro e estejam dispostos a superar o desconforto. Há muita expansão, profundidade e crescimento do outro lado.

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