As 8 coisas mais úteis que aprendi em terapia até agora

1. A parte mais difícil é tomar a iniciativa de ir para terapia.

Por cerca de três anos, pensei em ir à terapia e me convencer do contrário. Senti que, às vezes, estaria fazendo um bom trabalho para mim mesma indo à terapia – o que estava acontecendo – e, outras vezes, achei que não era bom o suficiente para a terapia. O importante a perceber em minha jornada para decidir se deveria fazer terapia é que, uma vez que estivesse pronto, eu sabia que estava pronto. Você não pode ir para a terapia a menos que esteja pronto.

Na época, eu me sentia confortável em pesar se queria fazer terapia ou não. A verdadeira mudança veio quando eu finalmente dei o salto.

2. Traumas do passado me moldaram, mas não me definem.

Na terapia, você aprenderá muito sobre si mesmo. Maneirismos, gatilhos e hábitos podem ser produto de traumas passados. Para mim, gosto de estrutura. Gosto de organização. Acontece que isso é algo com que me sinto seguro por causa de traumas passados. E está tudo bem.

O importante a lembrar é que traumas passados ​​- especialmente coisas completamente fora de seu controle – não definem quem você é. O que define você é quem vocês escolha se tornar.

3. Ajuda ter alguém pensando logicamente quando estou pensando emocionalmente.

Eu sou uma pessoa emocional e sempre fui assim. Então, quando algo acontece, bom ou ruim, eu reajo mais com emoção do que com lógica. Com a terapia, pude conversar sobre as coisas com meu terapeuta, que não só oferece conselhos para essas situações, mas também me ajuda a ver o lado lógico da situação.

Por exemplo – e estou sendo muito transparente – tive uma preocupação algumas semanas atrás sobre um momento em que pensei que tinha tido um episódio de compulsão alimentar. Não sou um comedor compulsivo, mas sempre tive uma relação ruim com a comida e meu corpo. Reagi emocionalmente a esse problema, o que me fez sentir pior do que o necessário. Quando eu trouxe isso à minha terapeuta, ela me apresentou todas as explicações lógicas de por que não era uma farra. Eu imediatamente me senti melhor apenas com a lógica.

4. Autoconsciência é a chave. Os pensamentos conscientes podem sobrepujar os pensamentos negativos.

Este tipo de retorno do meu último ponto sobre ser emocional versus lógico, mas é bastante válido para mim administrar minha saúde mental. Por meio da terapia, aprendi a ter mais consciência de meus pensamentos, sentimentos e emoções. Como me tornei autoconsciente, fui capaz de perceber o que estava causando meus gatilhos e, a partir daí, trabalhar como impedi-los de acontecer ou diminuir os sintomas do meu problema. Criando pensamentos conscientes sobre o seu saúde mental – especialmente em um momento de crise de saúde mental – não é uma tarefa fácil e requer que você aprenda ativamente como fazê-lo para que possa entender melhor o que causa os gatilhos para seus problemas de saúde mental.

5. Ser capaz de falar sobre “isso” me libertou.

Até a terapia, eu não sabia o quanto precisava falar sobre a coisa que tem sido um peso sobre meus ombros durante anos. Eu sinto que há uma história que todo mundo tem que precisa tirar da cabeça, mas eles simplesmente não sabem como. Esse foi o meu caso. Eu sabia que havia algo que estava me incomodando por anos, até que finalmente tive a chance de falar sobre isso e por que isso me fez sentir daquela maneira. Eu vou te dizer agora, parecia tãããão bom ser capaz de liberar esse peso dos meus ombros. Desde que discuti isso com meu terapeuta, literalmente me senti livre.

6. Eu não estava totalmente aberto no início, mas tudo bem.

Leis de confidencialidade, abertura para um estranho e outras regras de manutenção que seu terapeuta lhe dirá são suficientes para se preocupar com o que você se sente seguro em falar. Saiba que você está seguro e que seu terapeuta está lá para ajudá-lo da melhor maneira possível. Eventualmente, você se sentirá mais confortável discutindo tudo em sua mente. Tudo bem se você não explicar tudo ainda.

7. Às vezes, basta falar sobre algo que pode parecer insignificante.

Se você está tendo uma semana de folga porque esqueceu suas chaves, mas já estava fora da porta (eu fiz isso) ou seus dois gatos trabalham juntos para acordá-lo às cinco da manhã (isso também aconteceu comigo) , então você sabe que às vezes algumas coisas simplesmente te incomodam. Se você sentir que há um problema com o motivo pelo qual algo – mesmo pequeno – pode estar incomodando você, é normal e realmente ótimo discutir isso com seu terapeuta. Algo que você pode subestimar como não tão ruim pode realmente valer a pena falar, e é melhor falar sobre algo pequeno e insignificante do que mantê-lo reprimido.

8. Pelo contrário, é ótimo discutir quando as coisas estão indo bem em sua vida.

Uma coisa que eu realmente não percebi sobre terapia é que nem sempre se trata de discutir situações pesadas e negativas. Você também pode falar sobre quando as coisas vão bem em sua vida. É encorajador e revigorante deixar seu terapeuta saber o que está acontecendo em sua vida, bom e ruim.

No meio de minha jornada com minha primeira terapeuta, mantive-a atualizada sobre se eu faria ou não um estágio em uma grande empresa de esportes. Ela foi uma das primeiras pessoas a quem contei depois que consegui o estágio. Ter esse relacionamento com seu terapeuta também significa compartilhar quando as coisas vão bem em sua vida, então quando você está indo bem, eles não apenas sabem o porquê, mas também estão torcendo por você.

Escrevi este artigo não apenas para compartilhar com outras pessoas o que a boa terapia pode fazer, mas também para me lembrar do quão longe já fiz minha jornada pela saúde mental. Eu estava super nervoso para dar o salto no início, e até pensei que meu terapeuta minimizaria meus problemas. Esse não foi o caso. Meu terapeuta ouviu todas as vezes e forneceu as dicas e ferramentas mais úteis para me ajudar a continuar a ser mentalmente saudável. Se você está em dúvida quanto a ir à terapia, sugiro que dê o salto como eu.

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