8 rituais que manterão seu dia brilhante e saudável

Este post é patrocinado pela Nature’s Way®

Não é fácil equilibrar sua carreira, seu relacionamento e sua vida social. Raramente você tem tempo para sentar e relaxar. Embora você mereça fazer uma pausa e se cuidar, nem sempre é possível. No entanto, apoiar sua energia e seu sistema imunológico não precisa ser difícil. Às vezes, os rituais menores e mais rápidos podem mudar sua vida de maneiras significativas. Existem muitas maneiras de manter seu dia brilhante e saudável sem mudar completamente seu estilo de vida atual. Aqui estão algumas maneiras pequenas e fáceis de aprender para melhorar sua saúde:

1 Beba mais água ao longo do dia.

A maneira mais fácil de aumentar sua saúde imunológica e sua energia é aumentar sua ingestão de água. Beber dois litros de água por dia vai ativar o seu metabolismo, o que lhe dará mais energia. A água não só o reenergizará, mas também o ajudará a desenvolver uma pele mais clara, manter a pressão arterial e auxiliar na digestão. Esses são ótimos motivos para começar a carregar uma linda garrafa de água portátil para que você possa se reidratar em qualquer lugar.

2 Adicione mais frutas cítricas, iogurte e vegetais à sua dieta.

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Sua dieta tem um forte impacto em sua saúde física e emocional. Você apoiará seu sistema imunológico se seguir uma dieta saudável. Comer muito junk food pode retardar a digestão e drenar energia. Embora não haja nada de errado em comer lanches de vez em quando, você deve tentar adicionar mais frutas cítricas, iogurte e vegetais à sua dieta. Esses alimentos irão melhorar sua saúde e energia, então certifique-se de ter sempre algo saudável esperando na sua geladeira.

3 Tome as vitaminas e suplementos dietéticos certos.

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A vitamina C é crucial para manter o bom funcionamento do sistema imunológico. * Felizmente, tudo o que você precisa fazer para aumentar a vitamina C é ingerir as vitaminas certas. Nature’s Way Sambucus Gummies® contém 100% do valor diário recomendado de vitamina C. Eles também contêm extrato de sabugueiro, com antocianinas de ocorrência natural que fornecem suporte antioxidante, e zinco, que ajuda a função imunológica. * Esses ingredientes formam uma mistura imune de tripla ação para manter seu corpo corpo feliz e saudável. * Mastigar duas dessas deliciosas gomas por dia ajudará a apoiar a função imunológica. * É uma maneira rápida e fácil de cuidar de si mesmo todos os dias.

4 Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites.

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Você precisa de sete a oito horas de sono para se manter saudável e com energia. Se você não consegue dormir o suficiente durante a noite, também não há nada de errado em tirar uma soneca revigorante no meio do dia. No entanto, você só deve dormir cerca de quinze a vinte minutos se quiser reiniciar seu sistema e aumentar sua energia. Lembre-se de que cochilos energéticos são ainda melhores para você do que tomar café. Embora a cafeína aumente a energia, ela pode deixá-lo inquieto e cometer erros. Enquanto isso, os cochilos elétricos realmente aumentam o desempenho do motor e a memória.

5 Encaixe o exercício em sua rotina diária.

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Seu corpo funcionará melhor se você permanecer ativo. Tudo bem se você não tiver tempo para ir à academia sete dias por semana. A simples caminhada de trinta a sessenta minutos por dia pode ajudar a manter o sistema imunológico. Os exercícios também aumentam sua freqüência cardíaca, o que aumenta seus níveis de energia. Se você conseguir encaixar o exercício em sua rotina diária, logo terá muito mais vigor.

6 Minimize o estresse e o consumo de álcool.

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O estresse pode afetar o sistema imunológico. Isso pode tornar seu corpo mais vulnerável. É por isso que é importante reduzir os fatores de estresse e o consumo de álcool. Você pode fazer isso engajando-se em hobbies que o estimulem, reservando mais tempo para descansar ou inscrevendo-se em uma terapia para aprender novos mecanismos de enfrentamento. Também é útil tomar um suplemento dietético como Nature’s Way CalmAid®, que contém óleo de lavanda para reduzir a sensação de tensão e estresse. * Não é sonolento e não vicia, o que o torna perfeito para o alívio do estresse diário. * Lembre-se, se você se esforçar mais para cuidar de sua mente e corpo, o trabalho duro valerá a pena.

7 Use óleos essenciais com propriedades calmantes.

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Diferentes óleos essenciais ajudarão em diferentes áreas. Por exemplo, o aroma do óleo de lavanda tem propriedades calmantes. Pode melhorar o sono, o que pode ajudar com os níveis de energia. Pequenas quantidades de óleos essenciais podem fazer bem ao seu corpo, por isso vale a pena investigá-los.

8 Medite todas as manhãs.

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A meditação guiada o ajudará a reduzir as emoções negativas, desenvolver habilidades para controlar o estresse e obter novas perspectivas sobre situações desconfortáveis. Se você meditar todas as manhãs, isso reduzirá sua freqüência cardíaca e sua pressão arterial, ao mesmo tempo que tornará mais fácil para você dormir. Quanto mais relaxado estiver, mais energia terá ao longo do dia. Embora a meditação possa parecer um pequeno passo para melhorar o seu humor, ela pode ajudar muito. Pode manter o seu dia brilhante e saudável.

* Estas declarações não foram avaliadas pelo FDA. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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