5 lutas que somente pessoas com ansiedade antecipatória entenderão

Em algum momento de nossas vidas, todos nos sentiremos ansiosos por alguma coisa. Nossos nervos podem tirar o melhor de nós antes de um teste importante ou uma entrevista de emprego; podemos nos preocupar sobre como o clima afetará nossos planos de viagem futuros. Nervos passando e ansiedade são completamente normais de se sentir. Quando essa ansiedade sobre o futuro se torna uma ocorrência constante e diária, porém, pode se tornar debilitante. Quando uma pessoa começa a se preocupar tanto com o que vai acontecer no futuro que sua vida diária é afetada, ela pode estar sofrendo de ansiedade antecipatória.

Para alguns, o futuro está cheio de novas oportunidades empolgantes, enquanto para outros, o perigo espreita a cada nova esquina. Pode ser muito difícil explicar a ansiedade antecipatória para aqueles que não sofrem com isso, mas eu prometo que você não está sozinho.

Aqui estão 5 lutas que apenas pessoas com ansiedade antecipatória irão entender.

1. A ansiedade antecipatória é mais do que apenas sentir-se nervoso

Ter uma borboleta ocasional no estômago é muito diferente do que ter medo constante e pavor do futuro pairando sobre você. Você não está apenas sentindo uma simples preocupação com um pequeno evento que passará rapidamente; a ansiedade antecipatória traz um medo constante do que poderia acontecer no futuro. Devido à natureza avassaladora dessa ansiedade, você também pode sentir uma série de outras emoções, como raiva, confusão, entorpecimento, irritabilidade e tristeza. Você não está apenas nervoso; você está com raiva e nervoso. Você está triste e nervoso. Você está entorpecido e de alguma forma ainda nervoso.

Você pode começar a sentir sintomas físicos e efeitos colaterais junto com sua ansiedade antecipatória. Você pode desenvolver dores de cabeça, problemas de estômago, fadiga, alterações no apetite, alterações nos padrões de sono ou tensão muscular. Esse tipo de ansiedade pode começar a afetar e interromper toda a sua vida. Alguém com ansiedade antecipatória pode estar se sentindo fisicamente doente, junto com uma miríade de emoções diferentes. Tentar cumprir sua rotina diária normal pode parecer impossível durante esses momentos de ansiedade. É por isso que é tão importante compreender que a ansiedade antecipatória é muito mais do que apenas sentir-se nervoso.

2. A ansiedade crônica é debilitante

Quando seu corpo está constantemente em estado de ansiedade, toda a sua vida pode ser afetada negativamente. Não apenas seus estados emocionais e físicos serão alterados, mas também seu bem-estar mental e mental geral. Você pode perder o interesse pelos hobbies e atividades que costumava adorar e as pessoas ao seu redor podem não entender o porquê. Eles podem não entender como certas atividades se tornaram para você ou que você está simplesmente muito exausto emocionalmente, fisicamente e mentalmente para viver a vida que costumava viver.

A ansiedade crônica também pode fazer com que você fique tão preocupado com um evento ou situação específica que você tenha dificuldade em focar ou se concentrar em qualquer outra coisa. Você se torna tão obcecado por essa situação que seu cérebro pode até começar a ver essas preocupações futuras como ocorrências reais. A ansiedade antecipatória pode fazer com que você acredite que as coisas de que tem medo no futuro estão acontecendo no presente porque faz com que seu cérebro se esqueça do tempo tenso; você acredita que isso está acontecendo, mesmo que nada realmente esteja. Pessoas com ansiedade antecipatória têm dificuldade em se separar das coisas que desencadeiam sua ansiedade. Só porque uma situação não parece preocupante para você, não significa que não seja debilitante para outra pessoa. Sempre seja gentil com as pessoas ao seu redor, porque você nunca sabe o que outra pessoa pode estar passando.

3. Dizer que “não devemos nos preocupar com isso” não vai ajudar

Tenho quase 100% de certeza de que dizer a alguém para não se preocupar com algo nunca deixou uma pessoa menos preocupada. Ao dizer a alguém para não se preocupar com uma situação ou preocupação que parece uma ameaça incrível ao seu bem-estar, você está invalidando não apenas suas emoções, mas também seus traumas e experiências passados. A ansiedade antecipatória pode ser desencadeada se você se encontrar em uma situação que o assustou e / ou prejudicou no passado. Como já tivemos uma reação negativa a essa experiência específica, nosso cérebro associa essa experiência ao perigo. Dizer a alguém para não se preocupar com algo não é uma forma construtiva de ajudá-lo a superar a ansiedade; se eu pudesse parar de sentir ansiedade dizendo a mim mesma para não me preocupar, já estaria fazendo isso. A ansiedade antecipatória é um problema crônico que não pode ser resolvido por alguns votos de boa sorte. Nossos cérebros não estão vendo as coisas como realmente são porque nossa ansiedade está no controle. Superar a ansiedade exige tempo e paciência. Em vez de nos dizer para não nos preocuparmos com isso, tente nos perguntar como você pode ajudar a tornar a situação mais confortável. Ofereça-se para ficar conosco durante situações de alto estresse e ofereça-se para nos ajudar a desconstruir como estamos nos sentindo. Precisamos que você esteja ao nosso lado enquanto resolvemos nossa ansiedade; não precisamos de você para descartá-lo.

4. Não vemos o mundo com as mesmas lentes que você

O que parece uma viagem normal ao supermercado ou apenas uma volta no quarteirão até você pode nos trazer ansiedade debilitante, pânico, PTSD e respostas ao trauma. Você vê o futuro como uma possibilidade para o bem, e nós o vemos como uma continuação de todas as coisas ruins que já aconteceram conosco. Vemos nossa dor ao repetir e o potencial para os ataques de pânico voltem; estamos tão cientes de nossos gatilhos e do que nos feriu no passado que fazemos tudo o que podemos para evitá-los, mesmo que isso signifique sacrificar nossa qualidade de vida, afastando-nos das coisas e pessoas que amamos. Pode ser muito difícil ficarmos entusiasmados com novas oportunidades porque tendemos a ver tudo que pode dar errado antes de reconhecer todas as coisas que podem dar certo.

Podemos ficar felizes por termos conseguido uma promoção no trabalho, mas também podemos ver essa promoção como uma onda terrível de novas responsabilidades prestes a cair sobre nós. Viajar para novos lugares significa encontrar novas situações para as quais não estamos totalmente preparados. Ir a bares, boates e shows lotados pode nos deixar claustrofóbicos, mesmo que parte de nós realmente queira estar lá. Pessoas com ansiedade antecipatória querem viver uma vida plena e emocionante, mas existem tantas variáveis ​​que se apresentam como obstáculos que temos que encontrar uma maneira de contornar antes de podermos realmente começar a viver. Nossas mentes sempre irão pular para o pior cenário, e essa reação muitas vezes está muito além do nosso controle. Talvez o seu copo esteja sempre meio cheio, mas para nós, sempre o veremos como meio vazio.

5. Não estamos sendo dramáticos demais

A ansiedade antecipatória é uma experiência crônica e tangível e pode afetar gravemente a qualidade geral de vida de alguém. Não estamos evitando reuniões sociais ou aulas porque estamos tentando causar drama e chamar a atenção para nós mesmos. Estamos tentando nos salvar do dano potencial que vemos em nos envolvermos nesses comportamentos e irmos a esses lugares. Podemos ver o fogo antes mesmo de alguém riscar um fósforo, e nossos cérebros nem sempre ouvem quando dizemos que não há chamas.

Quando estamos tendo ataques de pânico, não procuramos a atenção de ninguém. Estamos apenas procurando uma saída. Queremos apenas superar esse momento. Nossos gatilhos estão sempre na vanguarda de nossas mentes, e não podemos deixar de ser consumidos por eles às vezes. Se pudéssemos parar de nos preocupar e sentir todas as emoções intensas correndo por nós, nós o faríamos. A maioria de nós provavelmente faria qualquer coisa para que nossa ansiedade nunca mais chamasse a atenção para nós mesmos. Mover a vida em silêncio, sem essa interrupção constante, seria um sonho.

Não estamos pedindo que você nos conserte ou apague nossa ansiedade; só precisamos de apoio e segurança quando estamos tendo problemas para enxergar além do fluxo interminável de “e se?”.

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