17 lembretes para qualquer pessoa que esteja lutando contra a depressão

1. Não é sua culpa. Você não fez nada para merecer isso, porque definitivamente não é uma questão de “pensamento positivo” ou um problema de mentalidade. É algo que está acontecendo em seu cérebro. Você não o causou, nem pediu, nem fez nada para merecê-lo.

2 Depressão não é estar “triste” com algo específico. Esteja você feliz, triste, grato ou nenhuma dessas coisas. Não tem nada a ver com suas circunstâncias externas, então tentar consertá-las geralmente leva a se sentir um fracasso porque você não “resolveu” sua depressão. (Nota lateral: você não precisa consertar ou resolver.)

3. Você está fazendo um ótimo trabalho. Mesmo que sinta que não está fazendo nada, você está sobrevivendo, e isso é incrível. Se você está sobrevivendo, você o está esmagando. Cada dia é uma prova de que você é uma pessoa corajosa, capaz de coisas difíceis.

4. A depressão pode ser realmente assustadora. Pode ser assustador pensar que podemos sempre nos sentir assim. E se sua depressão incluir pensamentos intrusivos, isso pode ser assustador. Encontre-se com compaixão em vez de tentar varrer esses medos para debaixo do tapete ou minimizar o que está sentindo.

5. Também pode ser muito, muito chato. A depressão pode matar nossa paixão pelas coisas que um dia amávamos. Isso pode nos deixar entorpecidos e isolados. E, honestamente, não ser capaz de sair da cama parece muito mais divertido do que realmente é. Ao embotar nossa experiência de mundo, a depressão pode tornar a vida muito entediante na maior parte do tempo, o que pode nos deixar com aquele sentimento sempre popular de “Por que se preocupar?”

6. Sua depressão pode não se parecer com a depressão de outras pessoas. Sua depressão pode não se manifestar com os mesmos sintomas. Você não pode “parecer” deprimido. Você pode ter obrigações que significam que você não está apenas deitado o dia todo.

7. Sua dor é real e válida.

8. A depressão pode não desaparecer apenas porque as coisas estão indo bem em sua vida externa. (Infelizmente) não é assim que funciona. Tem a ver com o seu cérebro, não com o quão sortudo ou privilegiado você é. E não o quanto você tenta.

9. É normal sentir raiva ou ressentimento por causa do que a depressão tirou de você. Dê a si mesmo espaço e permissão para sofrer.

10. Pode ser assustador pedir ajuda-Mas vale a pena.

11. Existe ajuda disponível. Tem psicoterapia, tem linhas directas, tem medicamentos. Existe meditação e movimento. Existem amigos e boa comida e animais de estimação e sol. A ajuda pode vir em todas as formas e tamanhos.

12. “Ajuda” não é tamanho único. Pedir ajuda – e o tipo de ajuda que realmente parece útil – pode ser diferente para cada pessoa. Experimente e encontre a combinação de ajuda que funciona para você. A definição de ajuda de cada um parece um pouco diferente. Isso não o torna melhor ou pior. Se isso funciona para você, ótimo!

13. A depressão é uma excelente mentirosa—Diz que você está sozinho e sem valor, mas isso simplesmente não é verdade. Você é profundamente digno exatamente como você é. Se você está deprimido, não é porque você é uma pessoa má. Não é porque você é preguiçoso ou não se esforça o suficiente. A depressão não só tira a sua energia e paixão, mas também mente para você sobre por que você se sente assim. Não tem nada a ver com pensamento positivo.

14 Só porque você tem depressão, não significa que não tenha algo valioso a dizer ou contribuir. Pode ser muito fácil acreditar nisso, especialmente em dias de baixa energia, mas você vale muito mais do que apenas sua capacidade de ser produtivo ou eficiente.

15. É certo admitir que às vezes a depressão é realmente uma droga.

16. Você pode ter depressão e querer mais para si mesmo. Você pode desejar o melhor.

17. Você está longe de estar sozinho.

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