10 maneiras de melhorar seu humor quando você está se sentindo ansioso

Em um momento você está bem, e no próximo você se sente fora de controle. Sua mente está correndo a toda velocidade e você não consegue acompanhar. É uma sensação desconfortável. Dá vontade de desaparecer. A dúvida, a raiva, a confusão, a negatividade de seus pensamentos parecem devorá-lo vivo. Eu sou essa pessoa muitas vezes. Nem sempre processo as informações da melhor maneira e, às vezes, para fugir das coisas, me consome ou me distraio ainda mais, o que parece nunca me ajudar. Eu sempre preciso dar um passo para trás e apenas desacelerar, sem me sentir culpado por isso.

Seu trabalho não é sabotar a si mesmo. Seu trabalho é aprender as melhores maneiras de lidar consigo mesmo e, com sorte, sempre estar ao seu lado, porque você precisará disso. Portanto, aqui estão algumas coisas que me ajudaram a relaxar quando comecei a pintar um quadro escuro em minha mente que não fazia nada além de me sufocar.

1. Tomando banho.

Há algo nos chuveiros que o faz reiniciar. A água é energizante e me faz sentir como se estivesse lavando qualquer excesso de peso que pareço estar carregando. Ele também tem um som calmante e, em última análise, é um ato de cuidado onde você sai limpo e fresco.

2. Alongamento.

Pode ser qualquer forma de alongamento, mas o alongamento apenas fornece aquela conexão com seu corpo onde você lentamente se solta e se sente menos rígido. É um momento em que você pode entrar em sintonia e sentir o que aquele corpo está lhe dizendo enquanto está lá para ouvir. Não apenas isso, mas o alongamento em si pode ser muito reconfortante.

3. Acender uma vela e olhar para ela.

Há algo mágico em olhar para uma vela. É como um ímã que direciona seu foco para ele e permite que você se desconecte por algum tempo. Olhar para uma chama parece sempre me ajudar a relaxar, especialmente quando você está sentado na penumbra e é a única coisa que se destaca.

4. Tomando sua bebida favorita em um ambiente aconchegante.

Minha bebida quente calmante favorita é simplesmente chá. Quando preciso de um tempo para relaxar, faço um chá, observo a água evaporar de sua tampa e fico quieta enquanto bebo aos poucos. Existem vários chás que também são elaborados para ajudá-lo especificamente a relaxar, então você pode conferir aqueles.

5. Sair para um passeio na natureza.

A natureza é uma das minhas coisas favoritas neste mundo e sou muito grato por sua existência. Sinto como se fosse o remédio de que todos precisamos de vez em quando, mas às vezes esquecemos que está ao nosso dispor. Olhar para um lago ou rio ou simplesmente andar descalço na grama ou deitar sobre ele enquanto olho para o céu sempre me ajuda a sentir que estou me livrando de todas as preocupações que tenho e me acalma. A natureza é alimento para a alma e uma bela pintura para os olhos.

6. Recebendo um abraço.

Às vezes, tudo de que precisamos é um abraço. Não queremos falar ou explicar, apenas queremos ser abraçados. Queremos nos sentir seguros e tranquilos. Sempre que tiver a chance de receber um abraço quando estiver estressado, faça-o e divirta-se. Não há nada de errado em compartilhar um momento de calor com alguém de quem você gosta e que deseja o seu bem-estar.

7. Ouvir música calmante.

Convido você a fazer uma lista de reprodução para momentos de desespero e ansiedade. Ouça e deixe-se sentir e se perder na música. Momentos em que podemos desfrutar de uma obra de arte e esquecer tudo o mais por um tempo são realmente de outro mundo.

8. Fazer algo gentil.

Pode ser catar lixo que você encontrou no chão ou ajudar uma senhora a atravessar a rua. Posso comprar o chocolate favorito para sua amiga. Quando você faz algo bom para alguém, isso pode realmente melhorar seu humor e ajudá-lo a sair de seus próprios pensamentos e fazer algo fora de você.

9. Registro no diário.

Muitas vezes, ficamos muito estressados ​​e tristes porque mal tivemos tempo de realmente saber o que está acontecendo e, portanto, nos encontramos com muitos resíduos que se acumularam ao longo do tempo. É importante saber por que sentimos o que sentimos, e escrever pode ajudar a organizar melhor a bagunça e os conflitos dentro de nós.

10. Lembre-se: contanto que você esteja aqui por conta própria, isso é tudo que importa.

Muitas vezes na vida, podemos nos sentir como se estivéssemos desamparados, indignos, com medo ou abalados, mas se nos lembrarmos de ser nossos melhores amigos – se nos lembrarmos de amar a nós mesmos e ser uma voz e uma força de compaixão em nossas vidas – podemos preencher as lacunas e curar a dor um passo de cada vez.

Seja gentil consigo mesmo – tudo vai ficar bem.

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